从医学角度来讲，孕36周之后，胎儿就开始为出生做准备。通常会在胎膜与羊水的包裹下，采用全身蜷缩、臀部朝上、头朝下的姿势，慢慢移动至孕妇的骨盆腔。
不过，从临床数据来看，并非所有胎儿，都是在孕36周后逐渐完成入盆。
可能因为胎头较小或孕妇盆骨较宽等原因，有些在第32周至34周就开始入盆了。
我怀大宝的时候，是孕35周入盆的，当时感觉肚子有明显变化，原来像个大西瓜，入盆后就成了柚子的形状。
娃爹比我还紧张，开车送我到医院，问医生这是咋了？肚子怎么形状变了？是不是要生了？
展开剩余83%医生很老到，让我躺在床上，用手上下摸了摸，就得出结论：“入盆了！”
娃爹很紧张，就问是不是要生了？医生笑着摇摇头说，入盆并不表示马上要生了，只是宝宝做好准备了！
第一次怀孕，对这些真的不了解。入盆这事儿，你是不是也有些迷糊？这篇内容，带你读懂，临产不慌张！
01 什么是入盆？作为二胎妈妈，我也是现在才知道，入盆只是宝宝将头部或臀部下降到妈妈的盆骨口下方的过程，是为了后续的分娩做准备，并不表示，马上就要生了。
对于这个生理现象，有些孕妈会有异常感受，比如：
√ 肚子的形状变化
√ 腹部有坠痛感（走路好像提着重物，久坐、翻身刺痛感加重）
√ 腹部发紧发硬（间歇性发紧发硬，持续时间不长）
√ 尿频（喝水不多也总想上厕所）
√ 呼吸通畅（不憋得慌，食欲也跟着增加）
我当时除了肚子的形状变化，还感觉肚子一直往下坠，有点疼，走路都会托着肚子，生怕会掉下来。
如果坠感强烈，可以准备一个托腹带，帮助托住肚子。我怀二宝的时候，就用上了，没那么疼了，也敢走路了。
不过，因为入盆的一些反应和宫缩相似，很容易让孕妇、家人误以为，是不是要生了？
朋友小万怀宝宝的时候，是在孕39周胎儿入盆的，41周才生。我怀二宝是孕38周入盆，过了两三天，就生了。
所以你看，每个人情况不一样。只是临近生产了，不表示马上要生了。
02 入盆了，别慌！怀大宝时医生告诉我，第一次怀宝宝的女性，一般在预产期前1-2周会入盆，如果是第二次生宝宝（且第一次是顺产），一般是快生了，宝宝才开始入盆。
对入盆感到恐慌的，一般都是初产妇，也就是第一次怀宝宝的女性，还有1-2周就要跟宝宝见面了，要注意什么呢？分享下我做育婴师时积累的经验，希望可以帮到你。
首先，及时到医院进行检查。
入盆是分娩的重要前提条件，当胎儿将头部固定在孕妇盆骨入口后，便能为后续通过产道做好准备。
虽然说，胎儿是否入盆，不能直接决定能否顺产，但也为顺产创造了有利的条件。
所以，入盆后（或者有入盆的感受了）及时到医院进行检查，方便医生确定分娩方式和给出合理建议。
其次，调整行动习惯。
美国妇产科协会建议，胎儿入盆后，孕妇每天坚持20分钟左右的孕妇瑜伽或散步等运动，有利于胎儿进一步下降，为分娩做好充足的铺垫。另外，胎儿入盆后，需要调整行动习惯，避免提重物、长时间站立，还可以借助托腹带减轻腹部压力及腰部的负担。
再次，做好待产准备。
虽然胎儿入盆后，距离真正分娩只有2、3周的时间，但已经进入孕晚期了，不排除提前分娩的可能性。
所以，确认胎儿已经入盆，并出现每小时4次以上的规律宫缩、见红等，则可能是分娩的信号。
这种情况下，建议及时入院进行胎心监测及宫颈检查等，确保母婴安全。
Tips：再次检查待产包，并放在显眼的地方，如果发动了，随时可以拿到。
03两种运动助力胎儿入盆到了孕晚期，肚子越来越大，活动已经很不方便了。但为了胎儿入盆，可以试试下面两种运动。
第一种，散步。
这种运动对整个孕期都很合适，不仅能锻炼身体素质，还能提高体力，对胎儿更快入盆也很有帮助。
关键是，散步是很舒缓的运动，不用走很快，每次半小时左右，每天2—3次。感觉累了，就歇一歇。
Tips：在平稳的道路上走，一边散步一边呼吸新鲜空气。可以选择公园、小区周围。如果行动不太方便了，可以找家人、朋友陪同，有突发情况也能帮忙处理。
第二种，下蹲。
怀孕后做下蹲运动和普通人下蹲是有区别的。孕妇的身体笨重，为了安全，建议双手扶着椅子或者床边进行。
这个运动对孕妇身体素质要求较高，如果平时身体虚弱，而且胎盘位置低，不建议尝试。
值得注意的是，孕期运动一定要注意安全，以自己感受为主，觉得累了，就歇一歇。有条件的可以在医生、专业人士指导下进行。
枕边育儿寄语：
即使现在回忆起孕期的事情，还是很有画面感。胎儿入盆的时间因人而异，别因此感到焦虑。宝宝跟你见面的时间越来越短，做好每次产检和待产准备，他（她）会在那个特定的时间，敲敲你的肚子，轻轻说：“妈妈，我要来了！”
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